A coisa não é bem assim. O simples ato de colocar a cabeça no travesseiro e se cobrir nem sempre é suficiente para garantir uma boa noite de sono. Muitas vezes sem que a gente perceba, nossas atitudes atrapalham o tão desejado descanso noturno.
Pesquisas recentes, realizadas nos Estados Unidos e na Inglaterra, mostram que algumas mudanças nos hábitos e na decoração do quarto podem acabar com a insônia e fazer você dormir nas nuvens. Duvida? Então coloque em prática as nove dicas a seguir:
1. Desligue-se do relógio: Você fica olhando para o despertador de minuto em minuto quando não consegue pegar no sono? Isso não é nada bom. A preocupação só vai fazer você ficar mais acordada ainda. Vire a face do relógio para a parede e pare de controlar a quantidade de horas que você ainda tem até o dia amanhecer e logo você pegará no sono.
2. Tire a TV do quarto: A luz intensa da tela estimula o cérebro, que não consegue se desligar. O ideal é que você desligue o televisor pelo menos uma hora antes de dormir. O mesmo vale para outros eletrônicos, como computador.
3. Controle a temperatura: Se o quarto é quente demais, o corpo não consegue equilibrar a temperatura, que é um fator importante para uma boa noite de sono. Por isso, mantenha seu ninho bem ventilado.
4. Nada de comida: Se você faz aquele super jantar antes de se deitar, seu corpo acaba se preocupando mais com a digestão do que em relaxar. E isso estraga sua noite de sono perfeita. À noite, prefira um lanchinho leve: uma barrinha de cereal com leite morno ou uma sopinha de legumes. È o suficiente para encher a barriga sem prejudicar o sono.
BJKS E BOA NOITE!!! zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Paty Ribeiro,
ResponderExcluirseu blog é um luxo!!!!
beijinhos,